Нормативы по ОФП для классов Финн, Лазер для сборной команды России по парусному спорту

№№

пп

Наименование норматива

Категория норматива

Мужчины Финн,

Лазер

Юниоры Финн,

Лазер

1

Плавание 400 метров вольным стилем

Обязательно по ОФП

8 мин 00 сек

8 мин 00 сек

2

Бег 3000 метров

Обязательно по ОФП

12мин 20 сек

12мин  20сек

3

Подтягивание на руках в висе

на высокой перекладине:

вес до 80 кг

вес свыше 80 кг

Обязательно по ОФП

22раз

16 раз

22раз

16 раз

4

Статическое откренивание

на гимнастической скамейке

 в «позе 5»

Обязательно по ОФП

3 мин 00 сек

2 мин 50 сек

5

В висе на руках  на высокой перекладине:

поднимание ног до касания перекладины носками стоп

Обязательно по ОФП

30 раз

25 раз

6

В висе на высокой перекладине

удерживание ног в положении

угла 90 градусов

Рекомендовано по СФП

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

7

Приседание на правой / левой ноге с опорой на руку

Обязательно по СФП

45 /45 раз

40/40 раз

9

Сгибание и разгибание рук в

упоре лежа на полу

Рекомендовано по ОФП

50 раз

40 раз

10

Вис сидя на скамейке в глубокой «позе 3» - сгибание и разгибание ног в коленях

Обязательно по СФП

40  раз

40 раз

11

Отжимание на руках  сзади от опоры высотой 50 см:

Рекомендовано по ОФП

60 раз

60 раз

12

В висе на высокой перекладине

подъем переворотом

Рекомендовано по СФП

8 раз

8 раз